Transiciones de Vida

Vive Este Año Con Significado

2012-01-25T17:13:00.000-08:00

Enel ultimo mensaje del 2011, incluí una serie de preguntas con el propósito deayudarte a evaluar la situación en la cual te encontrabas en tu vida y comodeseaba que fuese el 2012. Ten en cuenta que al empezar un nuevo año, tenemosla oportunidad de que sea "otro año más" o un año con significado.Todo depende de nuestra actitud y nuestra fuerza interior.

No sé qué situación puedes estar enfrentandoen estos momentos. Si es dolorosa, te acompaño de corazón y sé que puede serdifícil pensar que podemos vivir un año con significado. Aún así… todo dependede nuestra actitud y cómo respondemos a lo que nos está sucediendo.

Si permitimos que circunstancias externas nosmanejen perdemos nuestra capacidad de elegir. Nos convertimos en víctimas de lasituación.

¿Qué pasa si decidimos ser sobrevivientes?

¿Qué sucede si buscamos en nuestra caja deherramientas y utilizamos todos esos recursos maravillosos que llevamos dentrode nosotros mismos?

¿Cuál de los siguientes recursos necesitas eneste momento?

Fe
Paciencia
Esperanza
Coraje
Persistencia
Gratitud
Perdón
Resistencia
Fortaleza
Paz
Amor

Unavez que determines el valor que más necesitas.. ¡úsalo! No se lo dejes aldestino.

Nuestra vida es creada por nosotros mismos;por nuestra determinación, y por la visión que tenemos.

Si tenemos en nuestra mente la visión delfracaso... es lo que lograremos. Si tenemos la visión de tristeza odesesperanza... es lo que experimentaremos.

Sitenemos la visión de significado, agradecimiento, y amor... es el tipo de vidaque tendremos.

Yo espero que este mensaje abra tu corazón yestés agradecido por el mayor regalo que posees….tu vida!

Recuerda,¡Tu vida tiene significado!

Ligia/12

Ligia Houben: Practice Happiness!

2012-01-15T06:07:00.000-08:00

Ligia Houben: Practice Happiness!

Practica Ser Feliz!

2012-01-15T05:56:00.000-08:00

Incluso en medio de dificultades, tú puedes elegir ser feliz.

La felicidad tiene que ver mucho con la actitud. Ninguna persona o factor externo puede "hacerte" feliz. ¿Cuántas veces hemos oído a gente decir cosas como, "cuando yo consiga el trabajo perfecto, o conocer al amor de mi vida, entonces seré feliz"? Otros dicen, "Cuando la economía mejore, por fin seré feliz"?

En verdad, ser feliz es una elección. Sabemos de mucha gente que acumulan riquezas, tienen al mejor compañero o un trabajo maravilloso, y aún así siendo miserables. ¿Cómo es esto posible?

Esto sucede porque en su interior, son infelices, insatisfechas y siempre desean más.

Que te brinda felicidad? En mi caso, el sentirme en paz, me da mucha dicha. Cuando experimento desasosiego, me enfoco en brindarme paz interna, y eso me brinda a la vez felicidad.

Es cuestion de actitud, decision, y accion.

Si te encuentras ante una situación difícil y desafiante tienes dos opciones: quedarte en la miseria y sufrir o elegir ser feliz interiormente y llevar alegría en tu corazón. Esto no es fácil y a veces puedes echar para atrás y sentir lástima por tí mismo, pero…mientras más eliges el ser feliz más fácil te será llegar a experimentar la felicidad.

Practica ser feliz y sin de darte cuenta, la felicidad vendrá naturalmente.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/12

El Pensamiento Positivo y las Perdidas

2012-01-07T14:17:00.000-08:00

Al empezar el 2012, muchos de nosotros tenemos planes para llevar a cabo o metas a alcanzar.

El año nuevo es el momento perfecto para hacerlo, ¡qué maravilloso! Ahora... ¿te encuentras paralizado y sientes que no puedes avanzar? ¿Hay una pérdida en tu vida que te retiene en ese lugar? ¿Intentas pensar positivamente y no te funciona?

Quiero compartir contigo lo que pienso sobre el “pensamiento positivo” y cómo se aplica cuando hemos sufrido una pérdida.

· Pensar positivamente no significa ignorar cómo nos sentimos.

· Pensar positivamente no significa mirar hacia otro lado cuando nos enfrentamos a una pérdida.

· Pensar positivamente no es vivir en negación.

Pensar positivamente es poder evaluar nuestra situación :

· Es validar nuestras emociones y saber que podemos hacer algo sobre cómo nos sentimos, al transformar nuestros pensamientos.

· Reconocer que estamos experimentando una pérdida, y que somos capaces de procesar nuestro dolor. Sobre todo, sabiendo que existe esperanza en nuestras vidas.

· Es aceptar lo que nos está pasando y elegir nuestra respuesta hacia ello.

Si acogemos estas ideas, nuestra actitud positiva vendrá desde dentro. Va a ser real. No será una máscara que usamos para que otros piensan que somos “tan positivos”. Es desarrollar un sentimiento de gratitud y empoderamiento. Es ser capaces de ver las posibilidades que existen en nuestra vida. Es saber que nuestros pensamientos tienen una gran influencia sobre nuestras emociones y que basados en estas emociones, actuamos.

Por lo tanto, si quieres actuar con significado y propósito este año, sé responsable de tus escogencias, utiliza tus recursos, y ten una transformación de adentro hacia afuera.

Será entonces....¡ que pensarás positivamente sin esforzarte!

Recuerda que....al transformar tu perdida puedes cambiar tu vida!

Ligia/12

La ultima reflexion del 2011

2011-12-27T18:54:00.000-08:00

Comprueba al final de la semana, al final del año, que no estás perdiendo tiempo importante en cosas menores. Jim Rohn

Estamos viviendo la última semana del 2011 y preparándonos para darle la bienvenida al 2012. Es el momento perfecto para reflexionar sobre cómo viviste este año pasado y cómo que quieres vivir el próximo. ¿Te estás concentrando en lo más importante o estás desperdiciando tu tiempo en cosas que no son realmente importantes? ¿Estás satisfecho con tu calidad de vida? ¿Cómo te sientes espiritualmente? ¿Has perdonado a aquella persona que te hirió? ¿Has hecho paces con personas a las cuales has herido? ¿Has mostrado gratitud?

¿Experimentaste alguna pérdida de gran magnitud? ¿Has trabajado tu duelo y te has dado la oportunidad para sanar?

Todas estas preguntas pueden servirte de ayuda para ponerte en contacto con tu yo interior y ver lo que todavía puedes hacer durante los días restantes del 2011.

Cuando planees el 2012, visualízalo, y concéntrate en que sea un mejor año y con mayor significado. Siempre podemos mejorarnos como personas. Siempre podemos mejorar nuestras relaciones con los demás. Siempre podemos tomar mejores decisiones.

Con la esperanza de proporcionarte algunas ideas para planificar el año próximo, comparto contigo el siguiente cuestionario.

Tómate tu tiempo y responde a cada pregunta con el corazón abierto.

• ¿Cómo fue tu experiencia de vida en el 2011?

• ¿Qué lograste?

• ¿Qué lamentas no haber logrado?

• ¿Qué te detuvo?

• ¿Qué podrías haber hecho para que sucediera?

• ¿Qué aprendiste de esto?

• ¿Qué deseas lograr en el 2012?

• ¿Cuál es el primer paso que puedes tomar ahora para que ésto suceda?

Es tu vida y puedes hacerla más feliz, más rica y más plena.

¡La elección es tuya!

Recuerda…¡tu vida tiene significado!

Ligia/11

El amor es eterno...

2011-11-30T07:50:00.001-08:00

El 11 de noviembre de 2011, fue el 40 aniversario de la muerte de mi padre.
Me cuesta creer que 40 años han pasado desde el día en que mi mundo se puso de revés.
Yo tenía 12 años cuando el mundo que yo conocía se rompió en pedazos.
Me quedé paralizada sin querer moverme. Yo quería ser una sombra y sumergirme en la tristeza y el dolor. La vida dejó de tener significado.

Mi padre era mi ídolo. Él era mi maestro. Él era mi fuerza. De repente me quedé sin norte.
En realidad, yo me quería quedar inmóvil.

Pero ...a pesar de querer olvidarme de la vida ... la vida no se olvidó de mí.
Ésta me empujó, incluso sin yo darme cuenta, para seguir creciendo y seguir viviendo.

Poco a poco fui aprendiendo a adaptarme a un nuevo mundo sin la presencia física de mi padre, pero llevando su amor y enseñanzas en mi corazón. Es debido a esta gran pérdida que me inicie en este camino de ayudar a los demás frente a una pérdida o una transición difícil. Entendí que para sanar es necesario hacer frente al dolor cara a cara. No lo podemos pasar por alto. No podemos pretender que todo está igual, y sobre todo .... que nuestros seres queridos nunca se olvidan. Aprendemos a vivir con la pérdida integrada en nuestras vidas porque ... hay vida después de una pérdida y podemos transformarla.

Recientemente me invitaron a un programa de radio y hablamos del amor eterno. Ese es el amor que yo siento por mi padre. Cuando perdemos a un ser querido ... el amor no tiene fin.
Mientras mantengamos presente a nuestro ser querido en nuestras mentes y en nuestros corazones .... ellos siguen viviendo!

Al transformar nuestra pérdida podemos cambiar nuestra vida.

Ligia/11

Manejando Las Perdidas y el Duelo en las Navidades

2011-11-30T07:49:00.001-08:00

En sólo unos pocos días comienza la temporada de fiestas y con ella vienen las celebraciones, reuniones familiares, y momentos alegres. Si has sufrido recientemente la pérdida de un ser querido, los días de fiesta puede traerte una sensación de un vacío, pues físicamente, la persona amada no se encuentra a tu lado ¿Qué puedes hacer para lidiar con esta pérdida durante los días de fiesta? ¿Ignorar por completo los días de fiesta? ¿Fingir que no estás triste y mostrar una cara de felicidad? Aunque no puedes cambiar lo que ha sucedido en tu vida, todavía puedes ser creativo y encontrar un nuevo sentido en estos días especiales.

A pesar de que no tengas ganas de celebrar, todavía puedes recordar a tu ser querido de una manera significativa, y una hermosa manera de hacer esto es creando rituales. Los rituales pueden ayudar a mantener su memoria viva en tu corazón. Estos rituales pueden ser personales, con la familia, o ambos. La ventaja de crear un ritual familiar es que se puede hacer en el momento de reunirse y se quiere honrar al ser querido.

Estos son ejemplos de algunos rituales que puedes hacer:

• Encender una vela en recuerdo de tu ser querido.

• Compartir recuerdos especiales

• Colocar un cofre en la sala donde tus familiares y amigos pueden colocar una anécdota sobre tu ser querido
Iniciar Nuevas Tradiciones

En muchas familias, existe una persona la cual es designada a llevar a cabo las celebraciones y cuando llegue el momento, esto puede ser especialmente doloroso para el resto de la familia, si esta persona no esta presente. Sin embargo, tú puedes comenzar una nueva tradición. Por ejemplo, Elissa, una Libanés-Américana, decidió celebrar el Día de Acción de Gracias cocinando un cordero relleno en lugar del tradicional pavo. Ella quería iniciar su propia tradición honrando a su padre libanés. En otras familias, prefieren seguir la tradición familiar, como en el caso de Hortensia. Ella es venezolana y desde que su madre murió, cada Navidad, cocina un plato especial para la familia. Su madre era conocida por su pernil de cerdo al horno y Hortensia ha seguido esta tradición como legado de su madre. Toda la familia se siente más cercana a la madre de Hortensia y su amado país, de Venezuela.
A pesar de que todas las celebraciones pueden traer recuerdos del ser querido, la primera celebración puede ser especialmente difícil. Es por ello que es esencial que te prepares con anticipación, para encontrar significado en estos días. Debido a este dolor, muchas personas pueden abusar del alcohol o drogas durante los días de fiesta, ya que piensan o esperan que al estar bajo la influencia, se sentirán mejor. Otras personas confían que con pastillas pueden lidiar con la pérdida y las emociones que surgen con el proceso de duelo, tales como la ansiedad o la depresión. Otros confían en su espiritualidad y participan en rituales individuales o comunales. Por último, otras personas toman la decisión de ir a terapia cuando se quiere obtener una guía sobre cómo manejar el dolor, que también se conoce como trabajo de duelo.
Ten presente que lo más importante es prestarle atención a tus necesidades y validar tus emocione. También es importante reconocer que además de experimentar la pérdida de un ser querido, hay otras pérdidas o transiciones que pueden interferir con nuestra capacidad de experimentar alegría durante esta época del año. Entre estas transiciones se encuentran:
La pérdida de trabajo
Dificultades financieras
Enfermedad mental y física
La soledad, la depresión y la ansiedad
Mudarse a una nueva ciudad o un lugar
La ira y la falta de armonía de la familia
Divorcio o ruptura amorosa
La pérdida de una mascota

Cualquier situación es única, pero lo mejor que puedes hacer es comunicar tus necesidades a los demás. También puedes transformar esta época del año en una oportunidad para estar más cerca de tus seres queridos, y servir a otros. Por ejemplo, podrías compartir tu tiempo o expresar tu amor por los niños. O, podrías compartir el tiempo con un anciano que tan sólo necesita de tu atención y recibir un abrazo. A pesar de nuestro dolor, todavía podemos dar, amar, y agradecer.
Recuerda que la mejor manera de expresar cómo nos sentimos va más allá de un regalo material. Tiene que ver con dar de nuestro corazón.
Recuerda que, a pesar de que los días de fiesta pueden ser tiempos difíciles, es también una oportunidad para compartir tu tiempo con las personas especiales en tu vida.

Ten presente que al transformar tu perdida puedes cambiar tu vida.

Ligia/11

Se Agradecido

2011-11-22T10:48:00.000-08:00

El 24 de Noviembre se celebra el Día de Acción de Gracias. Este es un día especial para compartir con la gente que amamos. Probablemente estamos planeando la cena, revisando los menús, o tratando de acomodar a los familiares que nos visitan de afuera. Aunque estos son pasos útiles para anticipar una celebración agradable, hay otros temas de gran valor, que debemos tener en cuenta al celebrar un día en el que se supone debemos estar agradecidos.

En primer lugar, para experimentar gratitud no es necesario tener una vida perfecta, libre de sufrimiento y problemas. Lo más bello es ser capaz de estar agradecido a pesar de cualquier dificultad que podamos estar experimentando en este momento, y concentrarnos en lo que tenemos en nuestras vidas. Podemos incluso estar agradecido por las tribulaciones que enfrentamos, porque en muchos casos, éstas son oportunidades para crecer y evolucionar como seres humanos.

Quiero compartir contigo la siguiente meditación para que puedas practicar más gratitud y hacer de este Día de Acción de Gracias un día especial para ti y tu familia. Asegúrate de que puedas dedicar al menos 15 minutos a esta actividad.

Localiza un lugar tranquilo donde puedas adoptar una posición cómoda y cierra los ojos. Con los ojos cerrados, empieza a explorar tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies y agradece por cada parte de tu cuerpo. A continuación, entra en tu yo interno y agradece por lo que eres, por todas las partes que están dentro de ti que te hacen esa persona tan única. Sé agradecido por ti mismo. Luego, piensa en tus seres queridos (presentes o ausentes) y agradece por cada uno de ellos. Agradece por tus seres queridos. Luego, piensa en tus amigos y agradece el poder compartir con ellos. Sé agradecido por tus amigos. Sé agradecido por las cosas que tienes en tu vida, por el lugar donde vives, por la comida que tienes en tu plato, por la ropa que vistes, y por las metas que has logrado en tu vida. Sé agradecido por lo que tienes. Por último, agradece por todas tus experiencias, porque debido a ellas te has convertido en la persona que eres. Se agradecido por lo que eres. Eres un ser humano especial. Agradécelo.

Después de terminar esta meditación escribe una lista de todas las cosas por las cuales estás agradecido y te sorprenderá lo mucho que tienes en tu vida. El practicar la gratitud el Día de Acción de Gracias y todos los días de nuestra vida, puede hacer la diferencia entre vivir esperando que las cosas mejoren o acoger la vida con el corazón abierto.

Happy Thanksgiving!

Ligia/11

Las mujeres somos agentes de transformación

2011-10-26T18:44:00.000-07:00

En los últimos días, un artículo publicado en la revista Newsweek, habló sobre mujeres que han sido reconocidas en diferentes campos, desde política y economía, hasta libertad financiera.

Este artículo cubre diferentes perspectivas sobre las mujeres, desde lo que hemos logrado hasta los mejores lugares en el mundo donde una mujer puede vivir. Lo que está muy claro es que, en muchos lugares, las mujeres estamos sobresaliendo como los agentes de transformación que realmente somos.

Desde el principio de los tiempos, las mujeres hemos demostrado tener una extraordinaria fuerza y poder. Si echamos un vistazo a las culturas del pasado, podemos encontrar mujeres representadas como diosas, en lugares tales como la India, Roma o Grecia. También nos podemos inspirar por mujeres Bíblicas tales como Débora, Esther, o María, la madre de Jesús, por nombrar sólo algunas. Aunque en muchos lugares del mundo, encontramos a mujeres con gran poder, también encontramos una gran opresión y una inmensa falta de reconocimiento de nuestra capacidad de influenciar a otros.

Las mujeres hemos demostrado ser modelos ejemplares en nuestras familias y la sociedad en general. En realidad, empieza en casa, con nuestros hijos. Como madres, tenemos una enorme influencia en la forma que nuestros hijos se desarrollan. Les enseñamos habilidades de vida y les inculcamos valores. Yo soy una de esos niños que fueron inspirados por sus madres. Cuando mi padre murió, yo tenía sólo 12 años y vi a mi madre transformarse de ser una ama de casa a convertirse en una empresaria de gran entereza.

Esta inmensa pérdida le permitió descubrir fortalezas que no sabía que poseía, y los acogió en su corazón. Ella no tuvo miedo, y continuó con el legado de mi padre. Mi madre contó su historia en mi libro "Transforma tu pérdida. Una antología de fortaleza y esperanza." Este es el ejemplo que tuve al enfrentar una adversidad. Tomando este modelo en mi corazón, me di cuenta de que somos capaces de transformar cualquier situación que enfrentamos en la vida si tenemos la determinación y el deseo de tener control sobre nuestras vidas. Somos capaces de tomar decisiones, pero el deseo tiene que venir desde dentro.

También he sido inspirada por las muchas mujeres que han transformado sus propias pérdidas, ya sea por la muerte de un ser querido, un divorcio, la pérdida de un trabajo, o pasando por la transición hacia la vejez.

Estas son mujeres que han aprendido a utilizar los recursos que poseen internamente y hacer cambios positivos en sus vidas. Ellas han crecido espiritualmente y emocionalmente. Se enfrentan al mundo con los brazos abiertos, ya que se han dado cuenta que hay vida después de una pérdida. Y…¡También tú puedes realizarlo!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Ayudando a Cuidadores a Transformar sus Pérdidas

2011-09-27T07:22:00.000-07:00

Cuando escuchamos la palabra “cuidadores” muchas ideas nos pueden venir a la mente, dependiendo de nuestra situación personal e historia. La realidad es que, en algún momento de nuestras vidas, cuidamos de alguien (somos cuidadores) o alguien se ha ocupado de nosotros o lo hará en el futuro. En el contexto de este mensaje, quiero hablar de los cuidadores y las pérdidas, ya que es la realidad de muchos de nosotros y no la podemos ignorar. De acuerdo a Gary Barg, hay 65. 7 millones los cuidadores en los Estados Unidos que están tratando con algún aspecto de cuidado. Barg es el creador de la comunidad en línea www.caregivers.com y es uno de los profesionales que participaron en el documental “Life@The End. Caring in the Face of Loss,” http://lifeattheend.healthystate.org/ en el cual también tuve el privilegio de participar. Ambos sitios son en inglés, pero los incluyo en caso de que hables el idioma, ya que son de gran ayuda.

El cuidar de otra persona puede ser un reto y doloroso, pero sólo reconociendo una situación podemos hacer algo al respecto. La aceptación es el siguiente paso y que no es fácil, pero es crucial para aceptar que estamos frente a una nueva situación. Como cuidadores, podemos optar por hacerlo con amor o lamentar lo que nos ha sucedido.

La aceptación no significa darse por vencido. La aceptación significa no negar lo que está pasando, para que podamos planificar cómo manejar la situación. Es aceptar que ahora cuidamos de un ser querido; que somos cuidadores.

Muchos de nosotros nos ocupamos de nuestros padres, y en los Estados Unidos esta situación se ha triplicado desde 1994 (MetLife Mature Market Institute). Una vez que nuestros padres llegan a cierta edad u ocurre algo inesperado, todo cambia. Esto, muchas veces, como Gail Sheehy en su libro " Passages in Caregiving. Turning Chaos into Confidence” (Pasajes de prestación de cuidados. Convirtiendo Caos en Confianza),http://www.amazon.com/Passages-Caregiving-Turning-Chaos-Confidence/dp/0061661201/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1316958647&sr=1-1 afirma, puede comenzar con La Llamada. Puedo dar fe de eso porque es lo que me pasó hace tres años. Tuve una llamada telefónica a las 11:20 am en una mañana de domingo de la señora que cuidaba de mi madre. Ella dijo, "su madre se cayó y está sangrando." Yo no sabía qué esperar o qué sería el resultado final, pero el primer pensamiento que me vino a la mente fue: "esto no puede estar sucediendo." Por un momento, entré en la negación. Esta reacción (porque no es una respuesta), según Sheehy, nos sucede a la mayoría.

Desde ese día, me convertí en cuidadora y la vida me cambió. Escogí recibir mi nueva situación con amor y gratitud. Tengamos en cuenta que como cuidadores probablemente no somos capaces de cambiar el evento, pero podemos controlar la forma en que respondemos a ello. Todos poseemos, en nuestros corazones, la capacidad de cuidar y proteger a otros. Nataly Rubinstein, la autora de "Alzheimer's Disease and Other Dementias - The Caregiver's Complete Survival Guide” (La enfermedad de Alzheimer y otras demencias. La Guía Completa de Supervivencia Para Cuidadores)http://www.amazon.com/Alzheimers-Disease-Other-Dementias-Caregivers/dp/1936198134/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1317133049&sr=1-1 afirma: Como seres humanos estamos programados para cuidar con atención. Las personas que optan por ser los cuidadores han hecho una elección que van a brindar el cuidado, a pesar de las dificultades y sacrificios que van a hacer.

Por otro lado, cuando cuidamos de otros, a veces nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos y no debería ser así. Tan importante como es cuidar de los demás, es cuidar de nuestras necesidades. Incluso en los aviones se nos pide que nos pongamos la máscara de oxígeno antes de ponérsela a otros. Esto debe decirnos algo.

Algunos de los clientes con los que trabajo son cuidadores. La mayoría de ellos se quejan de los cambios en su estilo de vida, de cómo tienen que hacer malabarismos entre el cuidado de sus seres queridos, el resto de la familia, y su trabajo. Muchos cuidadores de tiempo completo dejan de tener una vida social o se olvidan de tomar el tiempo para relajarse o divertirse. Ya sea porque no tienen el tiempo o se sienten culpables por ello. Es aquí donde tienen que tener un plan de acción y encontrar la manera de educarse a sí mismos sobre lo que está a su disposición.

Hay muchas cosas que uno puede hacer. La información está en todas partes. Sólo tenemos que buscarla. Por ejemplo, en Miami tenemos un lugar maravilloso en el cual ofrecen ayuda a cuidadores, The Caregiver Resource Center. Estos servicios los ofrece United Homecare.

Además de educarnos y contar con la información necesaria, es importante saber cómo lidiar con algunas emociones que pueden surgir, como el miedo, el estrés o la ansiedad.

La siguiente es una lista de cosas que te pueden ayudar a liberar tus emociones y hacer frente a la situación de una manera más significativa:

· Escribe en un diario

· Haz ejercicios

· Comparte con otros

· Aprende a priorizar

· Sé paciente y compasivo

· Aprende a cambiar tus pensamientos

· Y …mantén siempre estas emociones en tu corazón: el perdón, la gratitud, y el amor.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Te Encuentras Totalmente Despierto O Estas Viviendo Medio Dormido?

2011-08-14T09:54:00.000-07:00

Hoy te invito a hacer una pausa en tu vida y pregúntate a ti mismo lo siguiente: ¿Estoy viviendo medio dormido o totalmente despierto? Estoy viviendo de acuerdo a mi potencial y estoy viviendo solo a la mitad de mi capacidad? ¿Me encuentro despierto?

Esto me recuerda a Siddartha Gautama (Buda), que alcanzó la iluminación bajo el árbol Bodhi.

¡El Despertó! Después de muchos años de buscar dentro de sí mismo, el encontró la respuesta a muchas de sus preguntas existenciales.

Debido a que vivimos en una sociedad de ritmo rápido, es posible que vivamos sólo de transición en transición, de crisis en crisis, de momento a momento. Ahora, te pregunto. ¿Estás viviendo cada momento? ¿Está totalmente conectado con lo que está sucediendo en la vida de los demas?

¿Las cosas simplemente "te suceden" o las conviertes en realidad? ¿Te has conformado con una vida que no te llena?

Si ese es el caso, ¡deténte! La vida es un regalo, y no se debe desperdiciar.

La vida es para ser vivida con pasión, alegría, amor y esperanza. A todos nosotros, se nos dio este don, y depende de nosotros la manera en como lo desenvolvemos. La envoltura puede estar a veces arrugada ... y aún así ... es nuestro regalo!

Es precisamente en esos momentos, cuando el papel está todo arrugado, que tenemos que evaluar qué tipo de vida estamos viviendo.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Capacitacion para facilitar grupo de apoyo en el luto con Congregational Health

2011-08-08T11:12:00.000-07:00

Durante los últimos cinco años, Rev Dale Young, director de la Congregación de la Salud y yo hemos estado capacitando Hispanos para ser facilitadores de grupos, en las iglesias, de apoyo en el luto. Este programa ya existía en Inglés, pero existia un fuerte interés por ampliar este programa en español y la respuesta ha sido fenomenal.

Desde el principio, esta ha sido una experiencia muy gratificante, porque hemos tenido la oportunidad de compartir con gente de fe de diferentes comunidades. Sabemos que el dolor y la pérdida nos toca a cada uno de nosotros y el objetivo es estar disponible para ayudar a otros en su proceso.

El duelo es un tema verdaderamente importante, por lo tanto, la forma en que le hacemos frente tiene que ser extremadamente sensible.

Nuestra capacitación cubre diferentes aspectos y dimensiones del duelo.
Ofrecemos maneras llevar a cabo el apoyo de una manera que ofrece a los miembros de grupo la oportunidad de compartir en un lugar seguro y lleno de cariño.

Te deseo un lindo día,

Ligia/11

Tu Propio Dolor Te Puede Cegar…

2011-07-31T14:28:00.000-07:00

Cuando nos consume el dolor, podemos sentir que somos las únicas personas que sufren, y puede que no notemos el dolor de los demás. Aún más, podemos estar tan cegados por nuestro propio dolor que podemos decir o hacer cosas que hieren a la gente que amamos.

Si esto te ha sucedido, no te avergüences… nos sucede a todos. Lo más importante es estar conscientes de que lo estamos haciendo y parar de una vez. El lastimar a otros, no alivia el dolor propio. Incluso puede que lo haga mayor.

Si has herido a alguien debido al dolor que estás experimentando, reconócelo y pide perdón. Sí, sé humilde y reconocer tu error, ya que es un error hacer daño a las personas que amamos. El momento en que seas capa de entrar en el mundo interior de los demás serás capaz de desarrollar la compasión y la comprensión.
Vas a poder dejar tu propio dolor a un lado y acoger el dolor de tu ser querido. Si eres orgulloso y escoges no admitir que estabas equivocado, puede que te sitúes en un ciclo de dolor, resentimiento, y más dolor.

Al final, tú no sólo estás perjudicando a la otra persona, te estás haciendo daño a ti mismo.

Algunas personas optan por no decir "lo siento" debido a su orgullo. Ellos esperan que la otra persona lo diga primero. ¿Qué pasa si la otra persona está en la misma posición? Parejas terminan sus relaciones, padres e hijos tienen relaciones disfuncionales, y jefes y empleados destruyen sus relaciones a causa del orgullo.

Es de humanos errar y es un acto de amor el pedir perdón. Por lo tanto, la próxima vez que sientas que eres la única persona experimentando dolor, mira más de cerca a la persona que se encuentra a tu lado.

Se ha dicho que si dejamos de lado nuestro dolor y comprendemos el dolor de los demás ... nuestro dolor se vuelve más ligero.

Recuerda, al transformar tu pérdida ¡puedes cambiar tu vida!

Ligia/11

Es Tu Escogencia!

2011-07-10T08:04:00.000-07:00

Hoy puede ser el primer día de tu vida como una persona que toma acción en vez de ser un observador.

Tiene que ver con tu elección, ¡Nada más!

Hoy en día puedes escoger ser totalmente responsable en todas las áreas de tu vida:

Física
Emocional
Social, y
Espiritual.

Si sigues quejándote de cómo son las cosas, acerca de las terribles experiencias que has vivido, de cómo una persona te está tratando, etc ... estás permitiendo que las circunstancias controlen tu destino.

Hoy en día tú puedes lograr que las cosas sucedan, y también puedes evitar lo. Es tu elección.

Por lo tanto, decide actuar y vivir con propósito. Concéntrate en las cosas que tienes por agradecer, imagina la vida que realmente quieres, y da el primer paso.

Probablemente esto involucra riesgos, salir de tu zona de confort, o ampliar tus limitaciones.

Pero ...vale la pena. Yo tomé la decisión. ¡Tú también puedes hacerlo!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Vive Cada Día con Propósito

2011-07-05T10:47:00.000-07:00

Recientemente asistí a la 33 ª Conferencia de la ADEC (Asociación de Tanatología) que este año se hizo en conjunción con la Conferencia Internacional sobre la pena y duelo en la sociedad contemporánea. La conferencia se llevó a cabo en la ciudad donde resido, Miami, Florida.

La información y la educación que recibí a lo largo de la semana fue simplemente maravillosa. Asistí a varios talleres y confirmé que el valor más significativo que una persona puede tener al ayudar a otros en su proceso de duelo es la compasión. La compasión es comprender la visión del mundo de la otra persona a un nivel del alma dejando de lado los intereses personales. Se trata de estar presente sin juicios ni expectativas. La compasión es ofrecer una mano extendida y un corazón lleno de amor.

Este es sólo un ejemplo de los valiosos mensajes que compartieron los expositores. Los siguientes son algunos de los temas que fueron también de gran valor cuando uno enfrenta una pérdida: los rituales, la meditación, la fatiga por compasión y la espiritualidad.

Me gustaría explorar, muy brevemente, cada uno de estos temas:

Rituales: La participación en los rituales puede ayudar a la persona en duelo de muchas maneras. Estos rituales se pueden realizar para conectarse con otros, para honrar al ser querido, o para encontrar significado en la pérdida.

Meditación: Todos tenemos un espacio interior. La meditación es una maravillosa manera de acceder a este espacio y dejar de lado las ansiedades y temores. Nos puede ayudar a ponernos en contacto con nuestro dolor, acogerlo, y luego dejarlo ir.

Fatiga por compasión: Muchos de nosotros cuidamos de los demás y muchas veces no tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos. Pero al igual de importante que es ser compasivo con los demás, debemos serlo con nosotros. Debemos de empezar por nosotros mismos ya que no podemos dar lo que no tenemos.

Espiritualidad: La espiritualidad influye enormemente nuestras creencias, nuestras esperanzas y nuestra forma de manejar las transiciones de la vida. Cuando nos enfrentamos a una pérdida, esta dimensión puede ser de gran ayuda en el proceso de duelo.

Te invito a tomar un momento y reflexionar sobre las siguientes preguntas:
• ¿Estás llevando a cabo algún tipo de ritual?
• ¿Meditas regularmente?
• ¿Cuidas de ti mismo?
• ¿Le prestas atención a tu dimensión espiritual?

Espero que tomes el tiempo para reflexionar sobre cada una de estas preguntas, ya que llevar a cabo estas prácticas puede realmente hacer una diferencia en tu vida.

Cada vez que asisto a la conferencia ADEC me voy con una sensación de plenitud y alegría. Es fascinante ver cómo cuando nos enfrentamos a nuestra propia mortalidad, podemos desarrollar un sentido de gratitud y amor por la vida. Mientras reflexionaba sobre esto, llegué a la conclusión de que cuanto más aprendemos acerca de la muerte, más podemos apreciar la vida.

El Dr. Howard Winokuer, en su mensaje de despedida, nos dejó con esta cita de Elisabeth Kubler-Ross. Tocó mi corazón de una manera tan especial, que quise compartirlo con ustedes. Léelo con el corazón en la mano.

"Es la negación de la muerte lo que es parcialmente responsable de que las personas viven vidas vacías y sin sentido, porque cuando se vive como si vas a vivir para siempre, es muy fácil posponer las cosas que sabes que debes hacer. Vives tu vida en preparación para el mañana o en recuerdo de ayer, pero entre tanto, el día de hoy se pierde. Pero cuando comprendes totalmente que cada día que despiertas puede ser el último que tienes, ese día tomas el tiempo para crecer, para ser más de lo que realmente eres, para llegar a otros seres humanos "

Elisabeth Kubler- Ross
La Muerte: La Última Etapa de Crecimiento.

Recuerda tu vida tiene significado!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Ten una perspectiva expansiva de la vida!

2011-05-21T19:39:00.000-07:00

Vivimos una sociedad en la cual muchas cosas ocurren en un instante: Envias un correo electrónico y la otra persona (en su teléfono inteligente u ordenador portátil) lo recibe en un segundo; haces reservaciones para viajar y obtienes la confirmación en un segundo; algo sucedió en el otro lado del mundo y tenemos la historia en cuestión de segundos ...

Estas transfiriendo todas estas "respuestas instantaneas" a otras áreas de tu vida? Las cosas están sucediendo muy rápido y nos estamos acostumbrando a adquirir todo en el impulso del momento. ¿Y que pasa con el mañana? ¿Cuál será el resultado de tu mañana, si te encuentras viviendo " solo en el momento immediato" todos los días? Esto no quiere decir vivir preocupandose por el mañana .... es planificar el día de mañana.

Si has leído algunos de mis escritos, tú sabes que yo creo en "vivir en el ahora", pero eso no quiere decir, vivir en el principio de "gratificación instantánea". Significa .... estar presente en lo que haces, la participación de todos sus sentidos y percepciones. No significa vivir en el pasado, y, la palabra clave es, no "preocuparse" por el futuro, lo cual es diferente de "planificar" tu futuro.

Haz una lista de las cosas que quieres hacer en la vida y visualiza cómo quieres estar en cinco años a partir de ahora. Yo hago estos ejercicios con muchos de mis clientes, y es impresionante el efecto que tiene sobre la forma en que comienzan a diseñar y controlar, sus propias vidas.

Así que, ¿Que quieres ser en cinco años?

Comienza a planificar ahora .... y hazlo una realidad!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Cuando Hables....Hazlo del Corazon!

2011-05-14T12:26:00.001-07:00

Hoy tuve la maravillosa experiencia de escuchar a alguien hablar desde su corazón, en la Asociación de Conferencistas de la Florida (The Florida Speakers Association). El orador fue el reconocido Dr. Joachim de Posada. A pesar de que yo conozco a Joachim desde hace varios años, ésta fue la primera vez que lo escuché como conferencista. La manera en que Joachim brinda su mensaje lo hace especial. Él habla desde su corazón. Con mucho gusto comparto con ustedes estas fotos:

En mi camino de refreso a casa (la conferencia fue en Ft. Lauderdale y yo vivo en Miami), venia reflexionando sobre la diferencia que uno puede hacer en las vidas de los demás, al ser auténtico y amar lo que uno hace.

Si eres una persona real, se nota a través de las cosas que dices y las acciones que tomas. Se nota en la calidad de tus relaciones personales y las vidas que tocas.

Cuando eres real tus palabras son un reflejo de tus valores, tu propósito, y el significado que encuentras en tu vida.

Cuando eres real, no hace falta estar midiendo tus palabras, porque dicen la verdad. Éstas vienen de tu corazón.

De la misma manera en que hicimos el ejercicio en mi seminario "Los Once Principios de la Transformación™", deja de lado la máscara que cubre la personas que realmente eres y los sentimientos que experimentas.... sé real ... sé auténtico y recuerda que si quieres tocar la vida de una persona ... ¡háblale de tu corazón!

Que tengas un lindo día,

Ligia/11

Cuidar de otros puede ser una experiencia transformadora

2011-04-10T11:19:00.000-07:00

Hace pocos días exploramos el tema de cuidarse a sí mismo y en este mensaje quiero elaborar sobre el tema de cuidar a otros. Recientemente fui entrevistada para un documental de televisión sobre el tema los cuidadores. En ese caso concreto, el programa se concentrará en cuidando por otros al final de la vida, pero los principios se pueden aplicar a cualquier situación de cuidado.

El mensaje principal tiene que ver con prestar atención a nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales, incluso si esto significa pedir ayuda. ¿Por qué insisto tanto en este tema? Por que al ser un cuidador yo misma, sé lo necesario que es tener "tiempo para mi" para recargarnos y y llenarnos de energía hermosa. No necesitamos de mucho tiempo, pero es esencial brindárnoslo, a fin de dar lo mejor de nosotros mismos. Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a encontrar el equilibrio entre tu papel como cuidador y los demás aspectos de tu vida.
En primer lugar, establecer prioridades. ¿Cuáles son los temas más importantes en tu vida ahora? Ahora, ¿cómo administras tu tiempo? ¿Es demasiado difícil? Si este es el caso, pide ayuda. Habla con otros miembros de la familia o amistades cercanas, para que puedas planificar un tiempo para tus propias necesidades.
Ahora, vamos a hablar acerca de tus necesidades físicas:
Come una dieta balanceada y nutritiva y haz algún tipo de ejercicio. Esto te dará una sensación de bienestar y también ayuda como un alivio de tensión.
Cuando sea posible, duerme lo suficiente. Sé que, como cuidador de otros, a veces puede ser difícil, pero presta atención a esta necesidad, incluso si ello implica pedir ayuda de otros.

Tus necesidades emocionales también son importantes. Comparte con los demás cómo te sientes. Escribe en un diario, o graba sus pensamientos en una grabadora. También hay grupos de apoyo que pueden ser una fuente de ayuda, pero por favor ten cuidado de que estos grupos de apoyo no se centren en quejarse .... sino en la transformación.

Por último, se consciente de tu espiritualidad. Medita, ora, y /o lee libros inspiradores. Participa en actividades que pueden alimentar tu alma.
Y sobre todo .... abraza el perdón, la gratitud y el amor. Estas son las tres herramientas espirituales que he explorado en el principio III de "Los Once Principios de la Transformación" porque creo que si logramos hacer más de estas tres cosas .... cualquier situación difícil puede transformarse en una experiencia de crecimiento personal y espiritual .

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Cuidar de ti mismo no es ser egoista....

2011-03-31T06:08:00.000-07:00

Uno de los temas que exploramos durante el seminario "Los Once Principios de Transformacion" es el valor que tiene el cuidar de si mismo.

Muchas personas creen que el prestar atención a nuestras necesidades es ser egoísta y se olvidan de lo que realmente desean. Se conforman con vivir su vida basada en prestarle atención solamente a las necesidades de los demás.

Sin embargo, necesitamos prestarle atención a esta actitud, puesto que nos puede dejar resentidos, frustrados o enojados. Cada persona posee necesidades especiales, incluyéndote las tuyas.

Por lo tanto, empieza a prestarte atención a TI MISMO! Solo así, podrás dar lo mejor de ti a los demás.

Como puedes cuidar de ti mismo? Esto implica evaluar todas tus dimensiones como ser humano: la emocional, física, social y espiritual.

Las necesidades emocionales son algunas veces ignoradas por que no deseamos confrontar el dolor. Escogemos ignorarlo y continuar viviendo con nuestras emociones reprimidas. Pero, como aprendimos en este seminario, este aspecto es esencial si deseamos crecer y desarrollarnos como personas. Por que, te recuerdo que lo que ignoras no deja de existir, está solamente reprimido!

Ahora te invito a que tomes un papel y lápiz y escribas en la parte superior:
¿Cuales son mis necesidades? y entonces...examina cada una de ellas y evalúa si les estás prestando atención. Ahora, reflexiona sobre como te sientes, al darte cuenta que algunas de estas necesidades están siendo ignoradas.

Luego....planea hacer algo al respecto.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Solo tu puedes hacer el cambio!

2011-03-15T18:29:00.000-07:00

Yo soy igual que tú ... un ser humano con necesidades, deseos, y sueños. Al igual que tú he sufrido pérdidas y desilusiones. Entiendo lo que estás experimentando en este momento porque como tú, tengo la misma capacidad de experimentar estas emociones, de pensar y de actuar. Pero a pesar de lo que estés enfrentando, quiero decirte que tú puedes cambiar tu forma de percibir lo que te sucede y de como estás actuando. Todo tiene que ver con nuestras escogencias.
¿Que estas escogiendo en tu vida ahora mismo? Son estas elecciones beneficiosas y positivas? ¿O son negativas, limitantes, o destructivas?

En realidad, solo tú puedes hacer el cambio. Aunque yo quisiera hacerlo por ti….El cambio tiene que venir de ti mismo.

Lo que puedo hacer es compartir contigo mis experiencias y lo que me ha trabajado, y a la vez entender y aceptar en donde tú te encuentras. Pero aun más importante de mi aceptación y comprensión es tu propia aceptación y comprensión. Cuando dejes de culparte y de destruir tu amor propio con mensajes negativos, entonces vas a lograr abrir tu mente al cambio. En solamente entonces que la transformación tomará lugar.

Recuerda….yo no puedo hacer el cambio por ti. ¡Sólo TÚ puedes hacerlo!
¿Estás listo para empezar AHORA a vivir de una forma más feliz y acoger en tu vida, paz, gratitud y amor?

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Tú puedes crear un mañana mejor

2011-02-21T04:38:00.000-08:00

Independientemente de cómo te puedas estar sintiendo ahora, tú tienes la posibilidad de crear un mañana mejor.
Si estás enfrentando una situación dolorosa puedes preguntarte cómo se puede creer en un nuevo comienzo ... Siento tu dolor, pero también te digo ... cuando el viento sopla fuerte en vez de romperte puedes aprender a doblarte. Tú tiene la fuerza dentro de ti. Puede estar enterrada ahora, pero tú tienes la posibilidad de traerla de vuelta a la vida.
¿Cómo ves tu vida, digamos, en un mes? ¿Seis meses? ¿Un año? ¿Te gusta lo que ves (si te quedas en el mismo camino?).

Ahora imagina la vida que quieres en un mes, seis meses y un año. ¿Estás construyendo esa vida con tus acciones?

No es demasiado tarde. Puedes empezar AHORA! Recuerda ..... Tú puede transformar ...
El caos en orden
La Crisis en estabilidad
Los desafíos en oportunidades
Las pérdidas en crecimiento espiritual y personal.

Te deseo un lindo día,

Ligia/11

Todos Tenemos Patrones

2011-02-15T08:42:00.001-08:00

En la vida todos desarrollamos patrones. Algunos de estos patrones están arraigados desde niños. Otros los adquirimos a través de experiencias. Desarrollamos patrones en la manera de como lidiamos con nuestras relaciones personales, como llevamos a cabo nuestro trabajo, incluso en la forma en que procesamos el duelo (un patrón puede ser no reconocer el dolor).
Tú puedes averiguar acerca de tus patrones al reflexionar sobre los asuntos importantes en tu vida y analizar como has respondido a ellos. Si tiendes a tener una respuesta similar, podrías haber desarrollado un patrón.
¿Estás satisfecho con la calidad de tu vida?

Los patrones que tienes en tu vida, ¿están trabajando para ti?

Si no lo están haciendo .... rompe el ciclo y responde de una manera diferente.

Que tengas un lindo dia,

Ligia/11

El duelo es nuestra respuesta a todo tipo de perdidas

2011-02-04T11:00:00.000-08:00

Entre los malentendidos que existen sobre el duelo es que muchas personas creen que esta reacción se experimenta solamente con la muerte de un ser querido. Sin embargo, experimentamos una sensación de pérdida cuando algo o alguien que nos pertenecía y era de gran valor ya no está mas en nuestras vidas, dejando en su lugar un vacío que a veces somos incapaces de llenar.

Si te encuentras de duelo por alguna de las transiciones siguientes piensa que es natural y es necesario prestar atención a tus sentimientos.
Las pérdidas que puedas estar experimentando son:

• Divorcio o separación.
• Pérdida de la salud.
• La pérdida de un empleo?
• Retiro.
• Las dificultades financieras.
• El nido vacío.
• Cuidado de tus padres ancianos

Cuando te enfrentas a una pérdida es posible que te enojes, y puedes deprimirte…pero no te rindas. Tu posees muchos recursos internos para conllevar tu dolor, levantarte, y transformar tu pérdida. Es mas…., y encontrar de nuevo un sentido a la vida.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Estas Sufriendo la Perdida de tu Mascota?

2011-02-04T10:58:00.000-08:00

Hoy quiero hablar sobre la pérdida de nuestros animales de compañía, porque para muchos de nosotros, representa una enorme pérdida. Perdí a mi conejito "Blancanieves", cuando yo tenía ocho años y recuerdo que sufrí tremendamente y no fue sino hasta que era un adulto, y me metí en el campo de duelo y pérdida, que yo fui capaz de procesar mi dolor.

Si estás experimentando la pérdida de tu animal de compañía (mucha gente utiliza este término en lugar de "mascota") puedes encontrarte en un lugar de dolor o tristeza por el vacío de su experiencia con su ausencia.
En mi trabajo como consejera en el duelo he tenido clientes que experimentan este tipo de duelo. La pregunta más común que escucho es "¿Es normal sentir este dolor?" Las personas que no tienen animales no entienden esta relación única y pueden juzgarlos por ser "demasiado sentimental o comportarse como un niño."

Pese a las críticas de los demás, es esencial validar tus sentimientos y llorar si quieres y compartir con gente, que se preocupa por ti, fotos o historias acerca de tu animalito. Recuerda que el duelo es un proceso, y toma tiempo.

Cuando tu animalito se muere, es posible que tengas que decidir qué hacer con los restos. Una de las cosas más significativas que puedes hacer es llevar a cabo una ceremonia. Para ello puedes invitar a amigos cercanos o familiares que entienden tu dolor y conocían a tu compañerito.

Recuerda que sientes dolor por el gran amor que sentías por tu mascota.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Transformate Despues de Un Divorcio o Ruptura Romantica

2011-02-01T12:42:00.000-08:00

Si estas enfrentando un divorcio o ruptura amorosa puede ser que experimentes una serie de emociones, tales como rabia, miedo, decepcion, falta de esperanza hacia el futuro, tristeza o duelo (esta emocion a veces no es reconocida, es puede ser real). En muchos cases esto no es una perdida grande, al contrario puede ser una situacion que te brinda felicidad o alivio. En muchos casos no representa una pérdida devastadora, pero en la mayoría de los casos el vernos de pronto sin nuestra pareja nos golpea y ocasiona que a veces nos hagamos las siguientes preguntas:
• ¿En que me equivoqué?
• ¿En que fallé?
• ¿Podría haber hecho algo diferente?
• ¿Cómo no me di cuenta antes?

Al pasar por un divorcio o ruptura emocional se cierra un capitulo en tu vida pero no se acaba tu vida. Delante de ti existe un sendero que eventualmente podrás caminar con fortaleza e ilusión.

Si sientes en tu alma algún rencor déjalo salir. No es saludable el guardar sentimientos negativos. Si crees que le estas haciendo daño a tu ex conyuge o pareja, te equivocas. A quien le estas haciendo daño es a ti mismo. Por lo tanto perdona y sigue hacia delante.

En mi sistema "Los Once Principios de Transformación™" en el tercer principio "Elabora tu Dimensión Espiritual" me expando en el tema del perdón (también hablo sobre la gratitud y el amor). Si aprendemos a perdonar, nos empoderamos. Podemos escoger ser felices y transformar cualquier pérdida romántica en una ganancia extraordinaria.

P.D. Parte de este escrito se encuentra en mi libro "Transforma tu Pérdida. Una antología de fortaleza y esperanza"

www.transformatuperdida.com

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Tú Puedes Recuperarte Después de una Pérdida

2011-01-26T16:44:00.000-08:00

En la vida todos nos enfrentamos a tiempos difíciles tales como la pérdida de un ser querido, divorcio o ruptura de relación, enfermedad, pérdida de empleo, reubicación, dificultades económicas. Al leer estas líneas puede ser que te identifiques con una o varias de estas pérdidas y, aunque puedes sentir que no serás capaz de superar el dolor y volver a ser feliz, tú puedes recuperarte después de una pérdida e incluso crecer a plenitud con el dolor.

Tú puedes encontrar fortaleza y esperanza, no importa lo que estés enfrentando en la vida. Puede ser que tome tiempo (que es diferente para cada uno de nosotros), pero es posible. Lo más importante es tener fe y creer en tu capacidad de recuperación. Sí, tú tienes la capacidad de recuperarte después de una pérdida. Sólo tienes que mirar en tu interior y utilizar esos recursos.

No voy a ser feliz de nuevo ...
La vida es injusta ....
¿Por qué me ha pasado esto a mí ....

Estos son algunos de los pensamientos que puede ser que entretengas en los momentos de dolor, desesperación o desesperanza. Es natural experimentar estas emociones. Sólo muestra que eres humano. Sin embargo, tú puedes optar por vivir en el dolor o recuperarte después de tu pérdida.

Muchos de mis clientes que han enfrentado situaciones extremadamente dolorosas han tocado mi alma al demostrarme como han logrado crecer a plenitud en su dolor. Tu también posees esta capacidad. En mi propia vida he enfrentado muchas pérdidas y he sido capaz de recuperarme. Esto es posible si tienes fe, esperanza, fortaleza, capacidad de resistencia, y amor.

Tenemos recursos valiosos en nuestro espíritu, mente y corazón. Depende de nosotros si los utilizamos.

Al transformar tu perdida puedes cambiar tu vida!

Te deseo un lindo dia!

Ligia/11

De la Oscuridad a la Luz

2011-01-18T08:18:00.000-08:00

Al trabajar con muchas personas pasando por pérdidas o transiciones de la vida, he sido capaz de ver el efecto que nuestra actitud tiene sobre cómo manejar la situación.

Algunas personas se enfrentan a un pequeño problema y se encuentran sin esperanza, miedo, o sin motivación. Otras personas enfrentan enormes pérdidas y son capaces de soportar su dolor e incluso convertirse en mejores personas.

¿Cuál es la diferencia entre estos dos grupos de personas?

Tengo que decir que es su actitud.

Aunque algunas personas se enfocan en lo negativo y el dolor, otros utilizan su fe, esperanza y fuerza para seguir adelante.

En lugar de centrarse en la oscuridad que los rodea, optan por utilizar sus recursos internos y encender la luz.

¿A qué grupo de personas perteneces?

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

Tienes Fe?

2011-01-10T18:07:00.000-08:00

En el post anterior, se exploraron las emociones que experimentamos cuando pensamos en un objetivo o una decisión.

Hoy quiero hablar sobre el valor de tener fe cuando se piensa en el objetivo y cómo esto influirá en cómo nos sentimos al respecto.

La fe se ha descrito como "creer sin ver." De hecho...es estar seguros de que lo que pensamos va a suceder.

Podemos tener dos tipos de fe: fe en Dios y fe en nosotros mismos. Creo que es la ecuación perfecta. Una no funciona sin la otra. Mucha gente puede confiar en su fe en Dios y no tomar ninguna acción para que las cosas sucedan. Se quedan cómodos y a la espera de un cambio producido por ósmosis. Siempre recuerdo el dicho "Dios dijo," ayudarse a sí mismo, a ti mismo y luego yo te ayudaré. '"Todo comienza con la toma de responsabilidad y creer en nosotros mismos. Se trata de tener fe en nuestra capacidad.

Este sábado pasado empecé la clase que enseño sobre "Religiones del Mundo" en Miami Dade College y el tema de la fe se produjo. Fue una conversación profunda con mis alumnos, e incluso se habló de la importancia de contar con la fe cuando se inscriben en la universidad.

La meta de ellos es obtener su diploma y el tener fe les ayuda a pensar en la meta con entusiasmo y esperanza.

Si añadimos a esta ecuación, la fe en Dios ... incorporamos nuestra dimensión espiritual y lo hace aun mas poderoso.

Por lo tanto, te pregunto.... ¿Tienes fe? ¿ En dónde se está manifiestando?

Te deseo un lindo día,

Ligia/11

Esta Tu Mente En Sintonia Con Tu Corazon?

2011-01-07T18:05:00.000-08:00

¿Te sucede a veces que tu mente te dice algo, pero tu corazón te da otro mensaje? Cuando experimentamos este conflicto puede ser difícil tomar la decisión correcta. ¿Qué podemos hacer al respecto?

En primer lugar, recordemos que nuestras emociones, nos hacen saber si nuestro ser interior está de acuerdo con la decisión o no. Por ejemplo, si piensas que el logro de una meta será algo valioso para ti, deberías de experimentar emoción, alegría, o un sentido de urgencia.

Por el contrario, si cuando piensas en una meta que deseas alcanzar experimentas incomodidad, miedo o ansiedad, evalúa lo que está causando estas emociones. Nuestras emociones siempre nos dicen algo. Tal vez tengas que cambiar tu enfoque, replantear el punto de vista, o evaluar si es un objetivo realista.

Por otra parte ... asegúrate de si realmente quieres lograrlo! Si su mente te dice algo, pero tu corazón siente diferente ... es una señal de que no están en sintonía.

El siguiente ejercicio te ayudará a ver más claramente lo que realmente quieres y cómo te sientes al respecto:

En una hoja de papel escribe tu meta o la decisión que debes tomar.

Luego, presta atención a tu cuerpo. ¿Qué estás experimentando?

¿Te sientes tenso o relajado?

¿Feliz o preocupado?

¿Emocionado o experimentas estrés?

A continuación, escribe en un papel una frase describiendo la meta y la emoción que experimentaste y léelo en voz alta.

Presta atención a tu reacción interna... ¡y luego toma la decisión!

Que tengas un lindo dia,

Ligia/11

Te Estas Enfocando En Lo Que Deseas?

2011-01-05T16:28:00.000-08:00

Cuando hago esa pregunta muchas personas me miran con una mirada sospechosa ... ¿Qué quieres decir? Me preguntan. "Por supuesto que sé lo que quiero", responden.

Vuelvo a preguntarles ... ¿Estás seguro/a que te enfocas en lo que quieres o simplemente mencionas lo que quieres?

Puede ser muy fácil decir simplemente lo que queremos, pero no hacer nada al respecto y en lugar de tomar medidas para quejarse por lo que no tenemos.

Si eres una de esas personas. ¡Alto! No te quejes más y que las cosas sucedan.

Como muchos de ustedes saben, mi trabajo consiste sobre todo en trabajar con personas que confrontan transiciones de vida o pérdidas y he conocido gente maravillosa que en vez de sumirse en su dolor o pena, han optado por transformar cualquier desgracia en crecimiento espiritual o desarrollo personal.

No digo que es fácil, pero déjenme decirles ... es posible.

Les puedo decir esto porque he estado allí. He pasado por varias transiciones difíciles en mi vida y sólo puedo compartir con ustedes lo que ha funcionado para mí y para la gente maravillosa con la cual trabajo.

Nos hemos enfocado en como deseamos que nuestras vidas sean y. .. Funciona!

Les deseo un lindo dia,

Ligia/11

La Primera Semana Laborable del 2011!

2011-01-03T13:31:00.000-08:00

Al comenzar la primera semana de trabajo de 2011 muchos de nosotros esperamos un año prometedor lleno de planes y proyectos. A lo mejor deseamos terminar lo que empezamos en 2010 o participar en nuevos proyectos. Podemos estar tan emocionados que ...¡tal vez no sabemos por donde empezar!

Toma una pausa y reflexiona .... ¿Cuáles son tus prioridades este año? ¿Cómo quieres que sea? ¿Qué le brindaría un mayor sentido a tu vida? Recuerda que si tienes "demasiado en el plato" puedes sentirte abrumado y en lugar de estar entusiasmado con una idea nueva podrías experimentar ansiedad o miedo.

Una de las lecciones que aprendí en 2010 es, precisamente,priorizar, y saber cuándo decir "no" a un nuevo proyecto o compromiso. Puede que no sea fácil, pero hará una diferencia en tu vida. Te traerá un mayor equilibrio, y encontrarás que tienes más tiempo para estar con la familia y amigos. Encontrarás que tienes más tiempo para ti mismo.

Una buena idea para poner en práctica es la de escribir todas las noches las cosas por hacer al día siguiente y, a continuación, clasificarlos por orden de importancia. Esta es una manera fácil de saber cuáles son tus prioridades y hacer las cosas más importante primero.
Conviértete en un experto en manejar tu tiempo y no lo malgastes en cosas que no aportan calidad a tu vida. Cada minuto es precioso. Vamos a usarlo sabiamente. Seamos productivos en nuestra profesión, amorosos con nuestra familia y amigos, y cuidadosos con nosotros mismos.

De esta manera le prestaremos atención a todas nuestras necesidades y viviremos una vida mas equilibrada y significativa.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/11

El Primer Día del 2011!

2011-01-01T08:35:00.000-08:00

Se el cambio que quieres ver en el mundo.
Gandhi

Hoy empezamos el año 2011 y al igual que cualquier principio brinda la posibilidad de crear algo grandioso.

Durante los últimos días he escuchado a mucha gente decir: "Siento que este año va a ser mejor que el último", y es maravilloso tener una actitud optimista ya que yo sugiero siempre mantener la esperanza en nuestros corazones.

Sin embargo, tengamos en cuenta, como dijo Gandhi, que todo empieza con nosotros.

Si queremos que este año sea mejor ... vamos a hacerlo mejor!

A pesar de que algunos eventos que nos suceden no están bajo nuestro control, en muchos casos tenemos la capacidad de elegir cómo queremos que nuestras vidas sean.
El resultado dependerá de la elección que hagamos y si estamos comprometidos a trabajar en nosotros mismos.
Si queremos ser felices, elijamos ser felices. Si queremos ser más disciplinados, pongamos en práctica pequeñas decisiones que traerán mejores resultados en nuestras vidas. Si queremos ser más espirituales, trabajemos en el desarrollo de esa dimensión.

Las cosas no ocurren sólo pensando en ellas o deseando que sean diferentes. Tenemos que dar el primer paso. En primer lugar, tenemos que saber, como dije en mi último escrito, quienes somos, y luego trabajar en el desarrollo de nosotros mismos.

En el momento en que nos involucremos de corazón en nuestro propio crecimiento y desarrollo de nuestro ser superior, las cosas también cambiarán. Nuestras relaciones personales van a cambiar. El resultado de nuestras acciones va a cambiar. Nuestra vida cambiará.

Todo depende de nosotros.

Feliz Año Nuevo!

Ligia/11

La Última Reflexión de 2010

2010-12-28T18:06:00.001-08:00

Por Ligia M. Houben

Una vida no examinada no merece la pena ser vivida.
-Sócrates

En sólo unos días vamos a despedir el 2010 y dar la bienvenida al año 2011. Algunos de nosotros experimentarán una sensación de alivio con la culminación del año; otros estaremos agradecidos por un año más vivido. A pesar de la emoción que puedas estar experimentando, te invito a revisar el año y hacerte la siguiente pregunta "¿Cómo viví este año?"

Como seres humanos tenemos la capacidad, como Sócrates afirmó, para examinar nuestras vidas y ver si nos estamos convirtiendo en la persona que queremos ser. En lugar de centrarte en las metas que quieres lograr en 2011, revisita el 2010 y reflexiona sobre las diferentes dimensiones de tu vida: la física, social, espiritual y emocional. ¿Te encuentras satisfecho en todas estas dimensiones? Si no es así, ¿Cómo podrías mejorarlas en el 2011?

Una de las mejores maneras de identificar lo que le falta a tu vida es hacerte las siguientes preguntas:

• ¿Qué puedo hacer en mi vida que me traiga más satisfacción?
• ¿Qué puedo hacer menos para vivir una vida más significativa?
• ¿Qué puedo dejar de hacer, para no arrepentirme más tarde?
• ¿Qué puedo empezar a hacer, para poder ser la persona que realmente deseo ser?
• ¿Cómo puedo ayudar a los necesitados?
• ¿Cómo puedo ser una inspiración para los demás?
• ¿Soy feliz?
• ¿Estoy viviendo mi propósito?
• Pero la pregunta más importante que puedes hacerte, es. ¿Quién soy yo?

Al vivir en un mundo de ritmo acelerado podemos concentrarnos demasiado en hacer o tener, sin prestar atención al ser. Puede que estemos prestando atención a lo externo sin realizar que la respuesta a nuestro propósito en la vida reside dentro de nosotros mismos. Es hasta que hagamos esta conexión que vamos a poder saber si somos felices y si hemos encontrado nuestro propósito en la vida.

¿Sabes quién eres? Ahora es el tiempo para hacerte esa pregunta. Y tan pronto como sepas la respuesta serás capaz de identificar tus creencias y valores y vivir el 2011 en armonía contigo mismo, desarrollándote a capacidad. Las metas se manifestarán por si mismas.

¡Feliz Año Nuevo!

Ligia/10

http://es.ligiahouben.com
www.transformatuperdida.com
www.momentosdereflexion.com

Conllevando Perdidas en Las Festividades

2010-11-19T03:56:00.000-08:00

Aunque los días de fiesta son días especiales, llenos de alegría, celebraciones y momentos compartidos, para algunas personas simbolizan una época de recuerdos nostálgicos, pérdidas, y recuerdos. Estos sentimientos de pérdida pueden traer una tristeza a nuestras almas que a veces no se puede expresar o compartir con otros, especialmente cuando se supone que uno este alegre y feliz.

Si has sufrido recientemente la pérdida de un ser querido Las Festividades pueden traer una sensación de un vacío al extrañar a la persona que, físicamente, ya no está con nosotros.

A pesar de que no sintamos deseos de celebrar, aun así podemos recordar a nuestros seres queridos de una manera significativa, y una hermosa manera de hacer esto es creando rituales.

Podemos crear rituales para mantener su memoria viva en nuestros corazones. Estos rituales pueden ser personales, con la familia, o ambos. La ventaja de crear un ritual familiar es que se puede hacer en el momento en que se reúnen para cenar y quieres honrar a tu ser querido.

Estos son ejemplos de algunos rituales que puedes hacer:

•Encender una vela en memoria a su ser querido al reunirse con su familia
•Compartir recuerdos especiales
•Coloca un cofre en la sala donde su familia y amigos puede colocar una nota de agradecimiento en honor a la memoria de tu ser querido.

Recuerda siempre que, a pesar de que los días de fiesta pueden ser tiempos difíciles, también es una oportunidad para compartir tiempo con la gente que es importante en tu vida. Presta atención a tus necesidades y comunícate con otros.

Encuentra maneras de alimentar tu dimensión espiritual y ten presente que tu ser querido siempre vivirá en tu corazón.

El martes 23 a las 8pm ET estaré ofreciendo un webinar en Ingles sobre como conllevar el duelo en las festividades. Si te interesa en Español envíame un correo electrónico a info@ligiahouben.com

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Date tiempo a ti mismo

2010-11-03T05:54:00.000-07:00

Nuestras vidas están más y más expuestas a estímulos externos que pueden robarnos valioso tiempo con nosotros mismos. Estos estímulos pueden incluir dispositivos tecnológicos (BB, teléfono celular, mensajes de texto, medios de comunicación social, mensajes de correo electrónico, televisión ...) que pueden hacernos perder precioso tiempo con nuestra familia, nuestros amigos y nosotros mismos.
Quiero introducir aquí el concepto de "tiempo conmigo". Esto se dio en una conversación que tuve con una clienta que me dijo lo importante que era para ella tener "tiempo conmigo" donde ella podía hacer lo que quería o, simplemente, disfrutar de su espacio. Me encantó el concepto y por eso lo comparto con ustedes.
Ahora te pregunto, te brindas "tiempo conmigo" o estás constantemente distraído por factores externos "?

Ten en cuenta que el tiempo que te das a ti mismo no significa que estás siendo egoísta o egocéntrico. Estás simplemente prestando atención a tus necesidades y validándolas.

Una de las consecuencias de estar en constante comunicación o distracción es la falta de tiempo de calidad para pensar, reflexionar, o planear. Podemos estar perdiendo un tiempo valioso para penetrar ese espacio interior que sólo a nosotros nos pertenece y donde podemos recargarnos y ponernos en sintonía con nuestros pensamientos y emociones. No permitas que las distracciones invadan tu privacidad .... bríndate una hora todos los días para alimentar tu espíritu y estar más en contacto con tu yo interior.

Te deseo un lindo día,

Ligia/10

Manten una conciencia clara!

2010-10-11T11:57:00.000-07:00

En la vida podemos escoger, entre muchas otras escogencias, algo especial....

Podemos ser una buena persona, con una conciencia clara, o nos podemos comportar de una manera poco ética que sólo puede traerles dolor a los demás y a nosotros mismos.

Siempre recuerdo las palabras de mi padre, quien murió cuando yo tenía 12 años. Era un hombre honesto y creia en la bondad de la gente. Yo también creo en la bondad de la gente y es por eso que me sorprende cuando me entero de que algunas personas pueden lastimar a otros ... y lo triste es que se puede hacer de una manera tan fácil.

Si ponemos nuestras necesidades antes que las necesidades de los demás, podemos vivir centrados en nuestro propio ser. Seamos siempre honestos con nosotros mismos y con los demás, porque se puede engañar a otro de vez en cuando, pero nunca se puede engañar a Dios. Él sabe lo que somos en realidad.

Por lo tanto, recuerda .... Manten una conciencia clara!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Tu palabra es oro....

2010-09-26T10:08:00.000-07:00

Hoy quiero hablar de algo de gran valor .... nuestra palabra! ¿Alguna vez has reflexionado sobre el sentido de tu palabra tiene en tu vida y en la vida de los demás? Esto me trae a la mente el primer acuerdo del maravilloso libro escrito por Don Miguel Ruiz, "Los Cuatro Acuerdos", que es ser impecable con tus palabras.

Con este acuerdo el recomienda que preste atención a lo que decimos, si lo decimos en serio, a asumir la responsabilidad de nuestras palabras ... y evitar el chisme.

En nuestra vida a veces prometemos algo que no podemos hacer o decimos algo impulsivamente ... pensemos primero antes de hablar.

Nuestra palabra es oro y lo que decimos refleja lo que somos. Demuestra nuestro carácter.

Algunas personas desperdician energía hablando acerca de otros, en chismes ... sin darse cuenta de que la misma energía puede ser un bumerán y la persona que termina siendo herido es la persona que dijo que la palabra equivocada.

Honrate a ti mismo...honra a los demas...honra tu palabra!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Conlleva mas que.....dejalo ir!

2010-09-21T10:44:00.000-07:00

En mi interacción cotidiana con gente (clientes y personas con las cuales entablo conversación) muchos de ellos comparten como desean dejar ir una experiencia del pasado les molesta y no saben cómo.

Estas transiciones pueden ser la muerte de un ser querido (expresan que desean haber dicho otra cosa o hecho más por la persona); una relación amorosa (se lamentan de una palabra dicha o no haber hecho "lo correcto") o la pérdida de un trabajo ( piensan que tal vez deberían haber hecho un mejor trabajo ...).

Comprendo ese sentimiento de frustración .... porque se trata de algo más que "dejar ir". Uno necesita, para procesar esa experiencia que sigue siendo dolorosa y debilitante, trabajar en sí mismo.

Ahora, te pregunto ... ¿tienes usted alguna situación pasada que te mantiene en un lugar doloroso? ¿Te sientes bloqueado/a o tienes pensamientos constantes acerca de la experiencia?

Como sugiero una y otra vez .... visita ese lugar "interior" y expresa los sentimientos, procesa tus emociones y entonces serás capaz de ponerlos en libertad. Es entonces cuando te sentirás liberado/a de esas emociones y listo/a para seguir adelante en tu vida.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

En vez de estar sobreviviendo....vive al maximo!

2010-09-18T05:45:00.000-07:00

Muchas veces me sucede que al preguntarle a alguien como se encuentra, me responde:

"aqui....sobreviviendo". Puede ser que esta persona este pasado por un transicion dificil o una perdida...pero tambien puede estar viviendo dia a dia de una forma mecanica, sin apreciar lo que es la vida. Si tan solo supiera que al cambiar su actitud...puede tambien cambiar la calidad de su vida.

Esta actitud de poder hacer algo al respecto de nuestra vida se aplica de igual manera al enfrentar una perdida. Ese es el mensaje de mi libro "Transforma tu perdida. Una antologia de fortaleza y esperanza". Nunca digo que es facil el transformar una situacion dolorosa y pasar de "sobrevivir" a "vivir a plenitud" pero si es posible! Puede llevar tiempo, y eso difiere de persona a persona, pero si uno trabaja su duelo y se enfoca en ver lo que todavia tiene en la vida, y estar agradecido por ello...se puede llevar a cabo.

Si te encuentras enfrentado una situacion dificil en estos momentos...recuerda siempre valorar lo que tienes....empezando por tu vida, la cual es un regalo!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Trabaja en ti mismo

2010-08-29T05:21:00.001-07:00

En la vida muchas cosas suceden. Podemos perder nuestro trabajo, enfrentar la ruptura de una relación amorosa, o encontrarnos en una situación financiera difícil.
Cuando nos enfrentamos a estas transiciones, podemos experimentar desesperación, enojo, o falta de esperanza.

Aún más, muchas veces culpamos a los demás o a los acontecimientos por cómo nos sentimos cuando, en realidad, nadie es responsable de cómo nos sentimos. ¡Solamente nosotros!
Como he comentado en otras ocasiones, el enfoque no está en lo que nos pasó, pero en que vamos a hacer con nuestra situación.
En lugar de reaccionar, vamos a responder de una manera bien pensada. Una de las mejores maneras que conozco para responder es ... trabajar en nosotros mismos.

Trabajar en nosotros mismos comienza con la adueñarnos de la circunstancia y decidir qué hacer al respecto. Tiene que ver con mi primer principio, "acepta tu pérdida" (o transición).
Recuerda, la aceptación no es pasiva ... es activa, ya que, a menos que aceptes tu situación, puedes hacer algo al respecto.

El trabajar en nosotros mismos implica compromiso y responsabilidad. Tiene que ver con estar cansado de sentirnos tristes, enojados o deprimidos. Se trata de hacer trabajo de duelo y crecimiento personal.

Porque quieres ser más feliz reconoce la importancia de trabajar en ti mismo.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

El Exito es Relativo

2010-08-23T19:47:00.001-07:00

Se habla mucho sobre el éxito. Podemos pensar que tiene que ver con dinero, la fama o el poder. Sin embargo, ... en realidad, creo que el éxito tiene que ver con la congruencia que existe entre tus valores y cómo vives tu vida.

Todos tenemos distintas aspiraciones en la vida. Esta es la razón por la cual no debemos compararnos con los demás. En lo que debemos centrarnos es en la búsqueda de propósito en lo que hacemos y esforzarnos por alcanzar nuestros ideales.No te enfoques en pensamientos negativos o piense que no eres capaz de aspirar a más. Tu puede ser lo que desees ser! Tu puedes decidir ser feliz .... !

Es una cuestión de actitud .... aun en medio del dolor y la crisis .. esas son las circunstancias, pero tu respuesta es lo que importa.

La vida es una serie de momentos felices y difíciles .... como he dicho en otras ocasiones, valles y montañas .... hazte más fuerte en los valles y disfruta de la montaña ... pero siempre esfuerzate por vivir la vida que te hará sentir exitoso.

Al final de nuestras vidas lo que nos llevamos es el resultado de lo que vivimos ... cuántas vidas hemos tocado .... cómo usamos nuestros talentos para tener éxito. Decide hoy lo que te hará sentir éxitoso y .... ¡ sigue adelante!

Recuerda .... tu vida tiene significado!

Ligia/10

La diferencia radica en el mensaje que te das a ti mismo

2010-08-22T19:20:00.000-07:00

Es muy común hablar con uno mismo y darse el mensaje equivocado. Tu puedes decir: "Yo no me hablo a mí mismo" ... todos lo hacemos!

Ahora, lo que importa es lo que estás diciendo. ¿Te felicitas por tus logros (incluyendo los más pequeños) o te haces sentir menos por tus faltas o errores? ¿Estas consciente de tu diálogo interno?

Otra forma de enviar mensajes equivocados es está diciendo lo que no quieres ser en lugar de lo que deseas llegar a ser. Por ejemplo, puedes decir: "Yo soy una persona relajada." En lugar de decir "no quiero estar con ansiedad."

Se trata de utilizar palabras positivas en vez de oraciones negativas. Estamos tan acostumbrados a escuchar nuestros propios mensajes de que es posible que perpetúemos lo que no queremos ser.

Lo sé porque cuando me sorprendo pensando algo que no me sirve, lo cambio a un mensaje de fortaleza.... tu también puedes hacerlo!

Prueba esta semana .... y podras ver una diferencia en todas los áreas de tu vida ..

Recuerda que tu vida tiene significado!

Ligia/10

La Vida es un Regalo

2010-07-16T09:45:00.000-07:00

Hoy es día de mi cumpleaños y doy gracias a Dios por un año más.

Por darme la oportunidad de compartir con gente que quiero esta maravillosa experiencia de estar viva. Es el día en el cual puedo evaluar cómo fue mi año anterior. ¿Qué lecciones que aprendí .... ¿qué logre realizar .... en qué áreas de mi vida tengo que mejorar.

Porque la vida .... es un viaje y cada año es un cruce de caminos en donde podemos elegir qué dirección tomar. ¿Seguimos el mismo camino? ¿Hacemos un pequeño giro? Lo que no podemos hacer es un giro en U, porque no podemos retroceder en el tiempo. Sólo podemos aprender de nuestras experiencias pasadas.

Por lo tanto, este día es un nuevo comienzo ... una nueva oportunidad para seguir abrazando la vida con alegría, gratitud y mucho amor ....!

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

La Libertad empieza con Nosotros Mismos

2010-07-04T14:38:00.000-07:00

Tenemos la bendición de vivir en un país libre, donde podemos llegar a ser quien queremos ser, hacer lo que queremos hacer e ir a donde deseamos ir.

Sin embargo, muchas veces optamos por quedarnos en el mismo lugar; haciendo cosas que no nos gusta hacer o simplemente soñar en la persona que queremos ser.

¿Por qué es esto? ¿Qué nos detiene si tenemos la libertad en nuestras manos?

Al reflexionar sobre esta incongruencia me doy cuenta de que algunas de las cadenas que nos mantienen prisioneros en nuestro mundo son impuestas por nosotros. Somos responsables por no ser "libres".

Ponemos amarres a nuestra capacidad de crecer, de aprender, de amar. Nos hemos establecido limitaciones, que comienzan con nuestros pensamientos y se expanden hacia nuestro comportamiento.

¿Sientes alguna limitacion en tu vida? Te invito a evaluar todas las dimensiones de tu vida: física, emocional, social y espiritual.

Y entonces....decide si quieres ser libre ...

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Es lo mismo Aceptacion que Pasividad?

2010-06-29T04:42:00.000-07:00

En mi libro Transforma tu pérdida. Tu Guía para la fuerza y la esperanza digo que "Aceptación" es el primer principio con el fin de transformar su transición o pérdida.
Algunas personas me han preguntado: "Entonces, ¿significa que sólo hay que aceptar con resignación?

Me han respondido que la aceptación es reconocer la situación se enfrenta a una (aunque sea muy doloroso o difícil) y observar que, sin juicio. No significa necesariamente que uno aprueba, pero que uno sabe cuál es la realidad.

Me parece un gran valor en la plegaria de la serenidad, ya que comienza con la aceptación de lo que uno no puede cambiar. Todo depende de nuestra propia actitud. Y a veces es a través de una crisis que tenemos hoy la oportunidad de crecer personal y espiritualmente. Así que ... aceptar la situación que están enfrentando y luego elegir qué hacer al respecto.

Para aquellos de ustedes que no conocen la oración de la serenidad, comparto con ustedes el primer párrafo, el cual es el más conocido:

Dios, concédeme la serenidad
para aceptar las cosas que no puedo cambiar;
valor para cambiar las cosas que puedo;
y la sabiduría para reconocer la diferencia.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10

Es Facil ser Agradecido?

2010-05-30T04:54:00.000-07:00

En este comentario deseo quiero explorar lo fácil que es, en realidad, estar agradecidos. Sabemos que cuando las cosas van muy bien, bueno .... nos es muy fácil estar agradecidos. Y ... ¿cuando las cosas van mal? ¿Qué pasa cuando nos enfrentamos a una crisis, una transición difícil .... o incluso una pérdida?

¿Es natural sentir y expresar gratitud? Si nos centramos sólo en lo que nos ha sucedido puede ser difícil….pero si replanteamos nuestra perspectiva, si cambiamos el filtro y nos enfocamos en las cosas que todavía tenemos, entonces, podemos experimentar gratitud.

Imparto una clase en línea sobre ética y semanalmente me reúno con mis estudiantes virtualmente para debatir diferentes asuntos. Antes de empezar nuestro seminario, les sugiero que compartan con el resto de la clase algo por lo cual se sienten agradecidos. Antes de comenzar con esta práctica (que es extra-curricular) les pregunto si quieren hacerlo ... para mi sorpresa y alegría, todos por unanimidad desean tener esos minutos y compartir su gratitud.
Entonces, ¿qué tal si comienzas a cambiar el filtro de lo que no tienes.... A lo que todavía tienes en su vida?

¿Qué tienes? ¿Cuántas personas tienes en tu vida por las cuales te sientes agradecido? ¿De qué situaciones ha aprendido que ahora estas agradecido? Toma un momento y piensa en ello ... luego lo escribes en una lista.

Si adquieres esta práctica todos los días, te darás cuenta del gran cambio que experimentaras en tu vida...

Te deseo un lindo día,

Ligia/10

Podemos dejar ir perdidas del pasado....

2010-05-16T12:15:00.000-07:00

Este pasado martes las personas que asistieron al taller sobre "Transforma tu pérdida" (en Inglés) me tocaron el alma pues compartieron abiertamente acerca de sus pérdidas. Me di cuenta una vez más de la necesidad que tenemos de compartir con los demás y de lo importante que es dejar ir lo que nos está deteniendo en nuestro desarrollo personal y espiritual.

Lo que también resulta revelador es que algunas personas asisten al taller de pensando en una pérdida actual específica, pero una vez que empieizan a compartir, se dan cuenta, que han sucedido pérdidas en su pasado que no han sido reconocidas o procesadas. Este fue el caso de Bob (no es su nombre real). El vino a aprender a lidiar con las pérdidas en general y cuando esuchó a algunos participantes compartir acerca de la pérdida de una relación amorosa, se acordó de su propio rompimiento, que había sucedido hacía más de un año. Como él mismo dijo….fue un momento de realización profunda.

Ahora yo te pregunto ... ¿Tienes alguna pérdida en el pasado que no has dejado ir? ¿Mantienes resentimiento, ira o tristeza? ¿Deseas perdonar? Tal vez es tiempo de hacerlo ahora ...

¿Alguna vez ha escrito una historia de tus pérdidas? Recuerda ... las pérdidas son sólo una parte de nuestra condición humana. No les tengamos miedo… sino aprendamos a enfrentarlas e incluso, la transformarlas.

Que tengas un lindo día,

Ligia/10

Cada Persona es Unica!

2010-04-24T18:11:00.001-07:00

Hoy fue el último día de clase sobre Religiones del Mundo que enseño en el Miami Dade College. Cada vez que una clase termina .... me pongo un poco nostálgica porque mis alumnos me importan muchisimo y es mi proposito encontrar la singularidad de cada uno de ellos.

Es maravilloso darse cuenta de lo único que somos. Cada uno de nosotros tiene su propio conjunto de valores, habilidades y talentos. Cuando enseño mi curso .... Intento con todo mi corazón conectar con mis estudiantes, y he descubierto lo importante que es para los estudiantes ser apreciados por quienes ellos son.

La religión es una materia que puede ser un reto para muchos, si se aborda de manera equivocada. En clase, aprendemos acerca de cada religión, y desarrollamos un respeto por las creencias de otros y tambien aprendemos a vivir en armonía a pesar de nuestras propias creencias.

He impartido esta clase desde hace tres años, y siempre es una experiencia gratificante. Mis alumnos son maravillosos y brillan cuando se les da la oportunidad de mostrar lo hermoso que cada uno de ellos posee.

Ahora .... Me estoy preparando para enseñar a otra clase de Religión en junio!

¿Has ampliado tu visión sobre las religiones últimamente?

Te deseo un lindo día,

Ligia/10

Como Desarrollar Fuerza Espiritual

2010-04-18T13:57:00.000-07:00

En el primer escrito he mencionado algunos de los recursos internos que tenemos y cómo podemos hacer uso de ellos cuando enfrentamos una transición o pérdida. En este mensaje me gustaría hablar de nuestra fuerza espiritual.
No me refiero a una denominación religiosa (aunque esto también ayuda), pero a nuestra esencia espiritual.
Cuando nos enfocamos en nuestra fuerza espiritual, aprendemos a vivir más en el ahora y en lugar de ser o tener o hacer. Nos hacemos conscientes de nuestra esencia como seres humanos y lo que nos trae paz y tranquilidad. Actuamos desde un espacio lleno de fe y esperanza, que son recursos que se desarrollará en nuestro próximo escrito.

Si queremos desarrollar nuestra fuerza espiritual también podemos aprender a vivir más en un estado de gratitud y el perdón, que son dos herramientas vitales que traen gozo y significado a nuestras vidas.

Ahora .... Te pregunto .... ¿Te sientes agradecido? ¿Aprecias tu vida a diario? ¿Expresas tu gratitud?

Que tengas un lindo dia,

Ligia/10

Compartiendo nuestras historias....

2010-04-14T07:23:00.000-07:00

Estamos viviendo nuestras vidas a un ritmo acelerado y casi no tomamos el tiempo para escucharnos los unos a los otros ... Parece que nuestra comunicación con otros es cada vez más distantes. Ahora, en vez de hablar el uno al otro, usamos el correo electrónico o el texto.

Si no prestamos atención podemos perder ese "toque humano" que está arraigado en nuestra capacidad de conectar con otros a través de palabras, gestos, o ...al compartir. ¿Qué es lo que compartimos? Podemos compartir el tiempo, los logros, las pérdidas ..... y que tal compartir nuestras historias? ¿Tienes una historia que contar? ¿Escuchas las historias de los demás?

En las culturas primitivas, las tradiciones se transmitian oralmente. Las personas compartian sus historias. Es compartiendo nuestras historias que podemos conectarnos y ver lo que es realmente importante en nuestras vidas.
Al escuchar las historias de los demás .... tratemos de estar presente, de no juzgar, no tratar de componer a otro.... simplemente escuchar a esa con un oído compasivo.

Y entonces .... cuenta tu historia!

Que tengas un lindo dia,

Ligia/10

Transformando nuestras Transiciones

2010-04-05T16:12:00.000-07:00

Todos pasamos por transiciones de vida y depende de nosotros cómo tomarlas. ¿Utilizamos nuestros recursos o nos quejamos de lo que nos ha sucedido?

Como coach o asesor de personas que puedan estar enfrentando una pérdida, uno de los mayores problemas que encuentro es que no estan conscientes de los grandes recursos que tienen dentro de sí mismos para hacer frente a su situación, e incluso a transformarla.

Algunos de estos recursos son la fuerza espiritual, la esperanza, la fe y la conciencia personal. Cuanto más nos mantenemos en contacto con nuestro ser interior mayor será la posibilidad de utilizar esas herramientas valiosas y encontrar algún sentido y el crecimiento de nuestra transición.

Te deseo un lindo dia,

Ligia/10